【内股の根本改善にはこれをしよう!】

2020/12/12 ブログ

今回は前回の【「反り腰」や「内股」だとなぜ大転子が出っ張るの?】の続きですので、そちらを先にお読みください。

では次に、お尻に手を当てながら、先ほどのようにつま先を内・外と動かしてみてください。

外に動かした時、お尻の筋肉が一瞬固くなると思います。

もうわかりましたね?

そうです。

大転子が出っ張ってくる主原因である内股。

ではなぜ内股になるのかと言うと、「お尻の筋肉をうまく使えていない」からです。

筋肉は機能性がある良い状態ですと、ゴムのように弾力がありしっかりと股関節の位置をキープしてくれます。

しかし、あまり機能していない状態ですと、伸びたゴムのようになりキープできません。

ですので、弾力のある良い筋肉の状態をキープするために、内股を矯正し、お尻の筋肉を鍛える必要があります。

【鍛えるお尻の筋肉は深層外旋六筋】
 

「深層外旋六筋」とは梨状筋、上双子筋、内閉鎖筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋と言うお尻の六つの筋肉の総称です。

難しい名前ばかりですが、覚える必要は全くありませんのでご安心ください(笑)

次回は、この「深層外旋六筋」のエクササイズを詳しくご紹介したいと思います。

今回も最後まで見てくださってありがとうございました。
 

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